jak zrobic

Macie jakies sposoby na walczenie ze stresem? Bo ja jak sie denerwuje to od razu mam ochote cos jesc. Co z tym zrobic? A ten stres to egzaminy na studia,no i musze jakos przezyc najblizsze dwa tygodnie bez uszczerbku dla mojej diety (redukcyjnej).Najlepiej byloby jakies aeroby porobic, biegam codziennie godzinke rano ale tych endorfin to mi na [...]

Witam Jestem miesiąc po odbloku, dziś postanowiłem sobie zrobić badania w celu sprawdzania czy wszystko okej i się przeraziłem. Zacznę może najpierw od tego na jakim cyklu byłem wiec leciała susta 500 na tydz, deca 250tydz oraz 100tabs mety W połowie cyklu przybilem 2.5k HCG Długość cyklu susta 16tyg, deka 14tyg Jak wyglądał odblok Po ostatnim [...]

Witam! Cwicze juz jak widac niecaly rok.Cwiczylem i do tej pory cwicze dla przyjemnosci sprawnosci bez pospiechu dlatego nie spieszylem sie z odzywkami. Jednak pomyslalem ze moze czas w koncu czegos sprobowac. Chcem sobie zrobic cykl z mono ale problem jest w tym ze nie wiem jaki trening do tego dobrac. Chcem zeby wszystko wyszlo idealnie [...]

Witam Jestem w tym temacie początkujący, mam do dyspozycji dwie hantelki do 10 kg każda i mam pytanie czy ma ktoś może jakieś linki do opisów jak można wykorzystać tego typu sprzęt do ćwiczeń? Nie oczekuję jakichś gotowych rozpisów czy coś, ale przynajmniej podpowiedzi gdzie szukać pewnych informacji(żeby sobie krzywdy nie zrobić). Machałem już [...]

[...] ale nagle, przy 6-8 powtórzeniu przychodzi załamanie mięśniowe i nie jestem zrobić już ani jednego powtórzenia. Niezależnie od ciężaru, dzieje się to i przy 10kg na rękę, jak i 30kg. Po tym odcięciu robię jeszcze 2 powtórzenia tylko w fazie ekscentrycznej, a po odpoczynku znowu się wszystko powtarza dokładnie tak samo, niezależnie od tego czy [...]

!!Witam!! Zapytam się tak, żeby poszerzyć horyzonty bo mniej więcej orientuje się w tym temacie. Dobra to pytam się: Co najlepsze na gino i jak najlepiej stosować? Nolvadex (Tamoxifen) jest bardzo popularny- najlepiej go stosować po cyklu albo w trakcie gdy pojawia się pieczenie sutków i tym podobne (tak?) Armidex jest drogi (chyba?) i czy jest [...]

[...] ćwiczenia (pompki,brzuszki,drążek,rozciąganie,biegi,) czwartek-trening piłki nożnej piątek-siłownia sobota-mecz piłki nożnej niedziela-wolne albo bieganie wieczorem więc jak widać cały tydzień w ruchu dlatego nie chce dzielić dawkowania kreatyny na dni treningowe i nietreningowe mam zamiar cały czas dawkować tak: rano na czczo 3 , przed [...]

[...] bardziej przestaje mi się to podobać a czasem wydaje mi się że ta wklęsłość robi się coraz większa a czytałem że robiąc pompki da się to zamaskować mięśniami przynajmniej w jakimś stopniu. Tylko nie wiem jak się za to zabrać to znaczy nie wiem jakie pompki dają lepsze efekty na klatę dodam że mam jeszcze 2x hantle i obciążniki 4x po 1 kg i 4x po [...]

witam, teraz przestawiłem się na treningi o 8 rano - innego wyjścia niemam bo ciężko ćwiczyć pozniej gdy są takie upały... Jak to zrobic z posiłkami?? Diete jako tako trzymam. Na sniadanie zawsze jadłem makaron + 3 jajka całe + pestki z dyni... Czy ten posiłek moze zostac jako przedtreningowy?? Pozniej zwykle jadłem 3 bułki z szynką.... Moze [...]

[...] 342 norma) Jestem w trakcie odbloku. 1-24 CLOMID 50mg ed 1-24 NOLVA 20mg ed 1-7 ATD 2kaps ed 8-14 ATD 1kaps ed 14-? ATD 1kaps e2d Leci VITEX 5kaps ed (2000mg vitexa) Tyle cloma i nolvy wystarczy czy szamać dłużej? Jak długo brać ATD? Jaki wybrać booster testa? (Test Freak, Mutant Test, coś z DAA, BPI A-HD Po jakim czasie zrobić badania i jakie?

[...] sprawdzic czy dzwigniemy auto .. no i dzwigalismy do góry i nagle cos mi strzeliło w plecach... odczuwam przy wstawanu czy siadaniu taki ból przewlekły.. co to moze byc ? i jak wiecie to chciałem zapytac czy takie kontuzje pleców przeszkadzaja wzrostowi ? i ile przerwy bym musiał zrobic od siłowni ? lub cwiczen co niektorych ? .. Pozdrawiam...

[...] więc tak trening kończe około 20:40 i wypijam gainerka.W domu jestem około 21:15 i własnie tu rodzi sie pytanie co najlepiej zapodać aby był to posiłek po treningowy jak i ostatni w tym dniu.Przeważnie zajadam serek biały lub tuńczyka z wody lub w jakimś sosie. Do tego jakąś kanapeczka z pomidorkiem oczywiście H2O i jestem prawie full [...]

[...] łydek bo są łatwe i bezpieczne czy jest coś co pomoże mi rozwinąć resztę partii nóg pytanie brzmi:co powinienem zrobić aby nie niszczyć stawów i jednocześnie zwiększyć wyskok, teoretycznie wyskok z 2 nóg powinien być mocniejszy u mnie jest o ok 20 cm gorszy jak to wyrównać i poprawić pytanie tylko dla tych którzy znają sie na rzeczy dziękuje!

[...] klatka, biceps, brzuch (nawet jajko mam większe :/) co z tym zrobić? moze to byc spowodowane większą produkcją testosteronu po jednej stronie ? chyba nie... ale to jajko :D jak zniwelować dysproporcje w klatce i brzuchu bo tu najbardziej widać :/ cwicze juz jakiś czas, moze zwiekszać ciężar dla tej strony która jest mniej rozwinieta ?? a nie [...]

[...] który ćwicze dłużej,ale teraz przejde do pytania gdyż teraz dostałem z powrotem motywacje na treningi i jestem ciekawy czy zdąże jeszcze przymasować do wakacji gdyż wiadomo jak nie ćwiczyłem to troche coś tam mogło spaść albo i też nic nie spadło,to więc tak,zdąże jeszcze przymysować ? mam jeszcze zamiar brać kreatyne PS.TYLKO NIE MYŚLCIE ŻE [...]

Witam! Jestem tu kompletnie nowyi nie mam zielonego pojęcia co i jak pisać... Chiałbym schudnąć ok 20kg ale tu pojawia się problem... Przejrzałem już kilka postów i nigdzie nie znalazłem ułożonej diety a sam niestety nie potrafie tego zrobić. Chodzi mi o to co mam dokładnie zjeść wjakiej ilość i w jakim czasie... Mam 21 lat i ważę 97kg przy [...]

[...] doczekać teraz mam właśnie 5 miesięczną przerwę a cykl będzie trwal 6 miesięcy i zastanawiam się czy lepiej saa walić z mostkiem po 3 miechach czy cale 6 miechow a jeżeli z mostkiem to może ktoś podpowie jak to zrobić.mam wszystko z alpha pharma teścia cypio,enana,propa,mete,deke,bolda,trena,masteron,wino,insuline, jak by to najlepiej rozpisać

[...] właśnie się pozbywam :D Moje pytanko brzmi tak czy mogę normalnie trenować i brać białko? Pytam się,ponieważ biore go tylko 3 razy w tygodniu (wtorek,środa,czwartek) jako że 2 tygodnie mineły to już dawke muszę zmniejszyć do 2 pigułek na tydzień (wtorek,środa) dodam iż biore codziennie tabletki osłonowe (Biodyk). Jak uważacie? Nie chcę [...]

Wiem ze bez kluby nie moge startowac w zawodach, ale co mam zrobic gdy w Krakowie jest tylko jeden (Azory) ? Pytanie 2: czy jak trenuje normalnie klate, tzn robie trening 6tyg potem zmieniam na inny to bedzie OK? bo nie robie zadnych dupereli typu 2 deski, lub trzyamie 140% przez 10sec, waskich uchwytów czy skosnej w dol. Jak bym zaczal to robic [...]

[...] was dowiedzieć czy podane niżej prze zemnie podane zestawy nadają się do mety polskiej. Planuję kupić 100 tab. mety polskiej i brać to przez 4-5 tyg. Tylko jeszcze nie wiem jak to rozpisać. Chciałem kupić 60 tab. ale kumpel, który załatwia powiedział, że jego kumpel nie będzie tak sprzedawał, bo później nie ma co zrobić z resztą. Dodam, że jest [...]